Wissen Sie, was Stress ist, wie man ihn loswird und welche die beste Anti-Stress-Therapie ist? Stress ist eine Reihe von psychischen und physischen Veränderungen, die eine Person durchmacht und von äußeren und inneren Ursachen herrühren. Wenn der Körper Stress ausgesetzt ist, gerät er aus dem Gleichgewicht und die Lebensqualität wird beeinträchtigt.
Symptome von Stress treten auf, wenn sich die Körperfunktionen unter Einfluss von Belastung und Spannung verändern und sich in der Hormonausschüttung, dem Verhalten und den vegetativen Funktionen widerspiegeln.
Was können die Ursachen von Stress sein?
Ursachen von Stress sind externe Ereignisse oder interne Reize, die eine bedrohliche Wirkung auf den Körper und das Organismus haben. Stressoren können sein:
- psychologisch – Konflikte mit nahestehenden Personen (Familie, Freunde), Kollegen am Arbeitsplatz…
- physisch – starke Kälte, Schmerzen, Hitze oder Lärm…
- sozial – Weltkriege, Krisen, Instabilität in der Welt, usw.
Fragen Sie sich, ob es positiven Stress gibt?
Tatsächlich haben einige Forschungen erklärt, dass Stress in zwei Begriffe unterteilt werden kann: Distress und Eustress.
Distress ist negativer Stress und kann folgende Reaktionen verursachen:
- Schwierigkeiten beim Konzentrieren,
- Körperschmerzen,
- sehr häufige oder chronische Schlaflosigkeit,
- chronische Erschöpfung bis hin zur Unlust, jegliche Aktivität auszuführen,
- Atemprobleme,
- gestörter Stoffwechsel,
- Schwierigkeiten, zum normalen Leben zurückzukehren…
Eustress ist „positiver Stress“ und ist eine Art von Stress, der sich positiv auf Motivation auswirkt, Zufriedenheit bringt und einen guten Effekt auf die Gesundheit hat, usw.
Eustress kann eine echte Anti-Stress-Therapie gegen Depression sein und folgende Reaktionen hervorrufen:
- Steigerung der Motivation,
- höheres Selbstvertrauen als üblich,
- Zufriedenheit,
- Produktivität im Berufs- und Privatleben,
- sehr starke Aufregung,
- Steigerung von Energie und Mobilität usw.
Eustress verursacht also positive und motivierende Emotionen, die zu Wachstum, Entwicklung und Fortschritt im Leben antreiben. Es gibt jedoch eine feine Linie, wann Eustress zu Distress werden kann, und das hängt von vielen anderen Faktoren ab.
Es ist sehr wichtig zu beachten, dass es Wissenschaftler gibt, die selbstbewusst behaupten, dass die Unterscheidung von Stress nicht existiert und dass dieses Gefühl universell ist. Und dass die Auswirkungen auf den Einzelnen von der Lebensweise, den Ursachen, die vor dem Stress auftraten, und vielen anderen Dingen abhängen.
Was ist akuter und was ist chronischer Stress?
Akuter Stress ist ein Zustand, den der Organismus derzeit durchläuft oder der als Reaktion auf einen aktuellen Stressor aktiviert wird. Obwohl er eine kürzere Dauer hat, ist akuter Stress sehr stark und kann langfristige Folgen für den Körper mit sich bringen.
Einige Anzeichen und Symptome akuten Stresses sind:
- Hyperventilation,
- erhöhtes Schwitzen,
- Verdauungsstörungen,
- Kopfschmerzen,
- Anstieg des Blutdrucks,
- Brustbeschwerden,
- Zittern usw.
Chronischer Stress hingegen ist die langfristige Belastung durch einen Stressor, die sehr schwerwiegende Folgen für den Körper und den Organismus haben kann. Beispiele für Stressoren dieser Art von Stress sind Schwierigkeiten in einer Ehebeziehung, Unzufriedenheit bei der Arbeit, finanzielle Probleme, der Tod eines geliebten Menschen usw.
Symptome, die auftreten können, sind:
- Müdigkeit,
- Probleme mit dem Gedächtnis,
- Konzentrationsschwierigkeiten,
- Kopfschmerzen,
- Muskelverspannungen,
- Gewichtszunahme oder -verlust,
- übermäßige Schläfrigkeit,
- chronische Schlaflosigkeit,
- Steifheit im Kiefer,
- Nackensteifheit,
- Panikattacken usw.
Was ist die beste Anti-Stress-Therapie?
Kräuter-Stresspillen, natürliche Stressmittel, beruhigender Tee und was auch immer Sie nicht ausprobiert haben, um sich vor Stressoren zu schützen, oder? Leider werden wir niemals in der Lage sein, stressige Situationen vollständig zu vermeiden, aber wir können lernen, unsere Emotionen zu kontrollieren, wenn wir dem Stress ausgesetzt sind.
Die beste Anti-Stress-Therapie sind immer Atemübungen. Haben Sie diese Technik schon ausprobiert? Sie ist sehr effektiv und hat eine beruhigende Wirkung nach stressigen und angespannten Situationen sowie während starker Ermüdung und Erschöpfung. Zeit für sich selbst zu nehmen, ist ebenfalls sehr wichtig und Dinge zu finden, die Sie entspannen und Ihnen Freude bereiten. Das kann das Lesen Ihrer Lieblingsliteratur, Spazierengehen, Laufen, Training, Weinen, Sprechen, Ausgehen und Filme schauen sein.
Es gibt viele Dinge, die Ihnen helfen können, Ihren Stress- und Spannungspegel zu bewältigen. Neben körperlichen Aktivitäten, die den Energie- und Endorphinspiegel erhöhen, ist auch die richtige Ernährung sowie ausreichende Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig. Richtig verteilte Mahlzeiten regulieren den Serotoninspiegel, auch bekannt als das Glückshormon. Auf diese Weise werden Sie sich besser und schöner fühlen, innerlich und äußerlich.
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