Qualitativer Schlaf ist für das Leben eines jeden Menschen sehr wichtig. Genau wie Nahrung und Luft für Menschen notwendig sind, ist ungestörter Schlaf genauso wichtig für einen normalen Lebensstil. Die Gründe für Schlafmangel und Erschöpfung können unterschiedlich sein. Um ein normales Funktionieren von sich selbst und Ihrer Immunität zu gewährleisten, müssen Sie alle äußeren Ursachen und Störungen beseitigen und sich ausreichend Schlaf gönnen.
Wie erreichen Sie das? Haben Sie Schlafmittel verwendet? Sind die pflanzlichen Schlafmittel, die Ihr Freund verwendet, auch Ihr sicherer Weg zum Einschlafen? Oder verwenden Sie andere Tricks, um sich Ruhe zu verschaffen?
Wie viel Schlaf braucht eine Person?
Die Empfehlung für Erwachsene lautet, nachts acht Stunden Schlaf zu bekommen, um sich ausgeruht und gestärkt zu fühlen. Obwohl junge Menschen entweder deutlich kürzer oder deutlich länger schlafen, je nach ihrem Lebensstil. Individuelle Bedürfnisse variieren, und für manche reichen sogar 5 Stunden Schlaf aus, um sich ausgeruht und energiegeladen zu fühlen.
Einige Menschen benötigen auch 9 bis 10 Stunden Schlaf, um sich ausreichend zu erholen, insbesondere wenn sie geistig anstrengende Arbeit verrichten. In Bezug auf die Ursachen für optimalen Schlaf oder Schlaflosigkeit können folgende Faktoren eine Rolle spielen: Schlafhygiene, Genetik, Tages- und Nachtzyklus sowie allgemeiner Lebensstil.
Außerdem können Rauchen, Alkoholkonsum, körperliche Aktivität, die Gewohnheit, im Bett zu essen, Fernsehen und die Zeit, die vor intensivem Licht (vor dem Telefon, Computer usw.) verbracht wird, einen großen Einfluss auf die Schlafqualität haben.
All dies zusammen bestimmt, wie viel Schlaf eine Person benötigt, um erfrischt und ausgeruht aufzuwachen.
Verbessert Schlaf die Konzentration und Produktivität?
Natürlich! Schlafmangel hat negative Auswirkungen auf die Produktivität und Konzentration und kann die Qualität der beruflichen und privaten Aufgaben erheblich beeinträchtigen.
Ausreichender Schlaf kann die kognitive Leistung verbessern, was sich in besserem Gedächtnis und schnellerem Lernen widerspiegelt. Daher verbessert qualitativer Schlaf die Gedächtnisleistung in allen Altersgruppen und trägt zur Funktionsweise während des Tages bei.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass ausreichender Schlaf auch die motorischen Fähigkeiten, Muskelkraft und Ausdauer sowie Problemlösungsfähigkeiten verbessern kann.
Schlechter Schlafqualität steht in Verbindung mit Depressionen
Depressionen sind eng mit schlechtem und unzureichendem Schlaf verbunden. Die Wahrscheinlichkeit von Angstzuständen und Panikattacken ist ebenfalls höher bei Menschen, die unregelmäßigen Schlaf haben.
Daher könnten Ihnen bei Schlafproblemen Schlafmittel helfen, ebenso wie verschiedene andere natürliche Produkte, um Ihren Schlaf auf ein normales Niveau zu bringen.
Ihre geistige Gesundheit erfordert qualitativen und regelmäßigen Schlaf.
Schlechte Schlafqualität kann auch das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Einige Studien haben gezeigt, dass kurzer Schlaf das Risiko für Bluthochdruck erhöht, insbesondere bei Personen mit obstruktiver Schlafapnoe. Dies kann letztendlich zu einem sehr schlechten Gesamtbild führen und langfristige Auswirkungen haben, wenn Sie sich nicht darum bemühen, sicherzustellen, dass Ihr Schlaf von guter Qualität ist.
Neben den genannten Problemen kann Schlafmangel ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Immunität haben.
Empfehlungen für einen erholsameren Schlaf
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Sie sollten kein Fernsehen im Bett schauen.
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Während des Schlafs ist es notwendig, Geräusche und Licht zu dämpfen.
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Es ist ratsam, unmittelbar vor dem Schlafengehen keine Flüssigkeiten zu sich zu nehmen.
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Das Nickerchen am Tag wird nicht empfohlen.
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Wenn es notwendig ist, nachts aufzustehen, sollte helles Licht vermieden werden.
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Nikotin ist ein Stimulans und sollte nie konsumiert werden.
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Koffein ist ein Stimulans und versuchen Sie, es zu vermeiden.
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Eine leichte Mahlzeit kann das Einschlafen erleichtern.
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Intensives Training vor dem Schlafengehen sollte unbedingt vermieden werden.
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Sie sollten Ihre Haustiere nicht in Ihre Schlaf- und Ruhezone mitbringen.

ASHWA SLEEP
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Schlafmangel verursacht direkte Schäden und schwächt die Immunität.
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Ashwa Sleep ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Ihnen dabei helfen wird, dem ein Ende zu setzen.
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Es wird verwendet, um die Einschlafzeit zu verkürzen und hilft dabei, einen besseren Schlaf von höherer Qualität aufrechtzuerhalten.
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Es handelt sich um ein Produkt auf Basis von Ashwagandha in Kombination mit Melatonin, einem Hormon, das natürlicherweise in der Hirnanhangdrüse produziert wird und für die Regulierung der Schlafzyklen verantwortlich ist.
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Ashwa Sleep enthält auch zusätzliches GABA, das ein Neurotransmitter ist und bei der Regulierung von Angst und Stress hilft. Es wird zunehmend bei der Lösung von Schlaflosigkeitsproblemen eingesetzt.
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GABA-Tabletten sind einer der wichtigsten Neurotransmitter mit einer hemmenden Wirkung auf das zentrale Nervensystem, was einen ungestörten Schlaf gewährleistet.
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Es kann verwendet werden, um sich leicht an häufige Änderungen der Zeitzonen anzupassen.
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