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Was ist Testosteron, warum ist es wichtig und wie wichtig ist es für die Gesundheit eines Mannes? Es handelt sich um ein männliches Sexualhormon, das auch in geringerem Maße bei Frauen vorkommt. Bei Männern gilt: Je mehr Testosteron sie haben, desto stärker, muskulöser, kämpferischer und auch sexuell leistungsfähiger sind sie.

Männer produzieren Testosteron in den Hoden und Nebennieren und scheiden sehr große Mengen dieses Hormons aus, im Durchschnitt etwa 260-1000 Nanogramm pro Deziliter Blutplasma.

Die Art und Weise, wie der männliche Körper das verfügbare Testosteron nutzt, hängt von der Anzahl der Rezeptoren im männlichen Körper ab. Wenn ein Mann beispielsweise eine hohe Anzahl von Rezeptoren an seinen Talgdrüsen hat, wird sein Körper nicht sehr behaart sein und er wird keine fettigen Haare oder problematische Haut haben.

Die Vor- und Nachteile bei Männern, die mit Testosteron in Verbindung stehen, sind individuell.

Testosteron

Was soll man nehmen, wenn der Testosteronspiegel niedrig ist?

Was in solch einem Zustand am wichtigsten ist, ist vor allem die Stressregulierung und die Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands. Du solltest regelmäßig und qualitativ hochwertig schlafen und auf gesunde Weise abnehmen, falls du übergewichtig bist.

Wenn der Testosteronspiegel klinisch sehr niedrig ist, erfordert dies eine aggressivere Behandlung, bei der dein Arzt ein Medikament verschreiben würde, das die Hypophyse dazu veranlasst, mehr Testosteron zu produzieren.

Es gibt viele andere Möglichkeiten, den Spiegel dieses Hormons zu erhöhen, aber in jedem Fall solltest du dich mit deinem Arzt über Therapien beraten.

Was sind die Anzeichen von niedrigem Testosteron?

Anzeichen von niedrigem Testosteron sind wie folgt:

Mangel an sexuellem Verlangen!

Testosteron ist der Treibstoff, der das sexuelle Verlangen von Männern steigert. Wenn Testosteron knapp ist, fehlt das Verlangen. Obwohl das sexuelle Verlangen von Person zu Person variiert, besteht bei Menschen mit einem zu niedrigen Spiegel dieses Hormons signifikant weniger Interesse.

Probleme mit der Erektion!

Ein zu niedriger Spiegel dieses Hormons führt zu Problemen mit der Erektion. Obwohl der Wunsch nach Geschlechtsverkehr nicht vollständig verschwunden ist, wird weniger Testosteron dies nicht zulassen. Bei wiederkehrenden Problemen mit der Erektion solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Verlust an Muskelmasse

Ein Mangel an Testosteron wird auch bei Menschen bemerkbar, die körperlich sehr stark sind. Ihre Kraft und Muskelmasse nehmen ab. Selbst intensives Training wird solchen Menschen nicht helfen, die Masse wiederherzustellen.

Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit

Ein reduzierter Spiegel dieses Hormons kann zu Gefühlen von Depressionen und Angstzuständen, Unruhe und Panikattacken sowie plötzlichen Gefühlen von Traurigkeit und psychischer Hilflosigkeit führen. Ein Mangel an Testosteron führt zu einem Ungleichgewicht der Hormone, das sich direkt auf Stimmungsschwankungen auswirkt. Wenn du dich leicht reizbar fühlst und aus dem Gleichgewicht gebracht bist, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Wie kann der Mangel behoben werden?

Wenn Testosteron knapp ist und dein Körper es nicht in ausreichender Menge oder überhaupt nicht produziert, wird zunächst ein Besuch beim Arzt empfohlen. Danach werden durch die Anwendung geeigneter Therapien die körperlichen Funktionen wiederhergestellt und normalisiert.

Wie kannst du selbst helfen?

Übergewicht steht bei Männern in einem sehr starken Zusammenhang mit einem Testosteronmangel, daher solltest du dich bemühen, überschüssiges Gewicht auf gesunde und sichere Weise zu verlieren.

  • Meide eine kohlenhydratarme, proteinreiche Ernährung.
  • Iss mehr einfach ungesättigte Fette, da Studien gezeigt haben, dass Männer, die mehr einfach ungesättigte Fette essen, höhere Testosteronspiegel haben. Du findest sie in Walnüssen, Mandeln, Haselnüssen usw.
  • Meide alkoholische Getränke!
  • Sorge für ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf.
  • Treibe Sport!

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